Thừa cân có thể khiến bạn bị thoái hóa khớp?

0

Đó là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Vậy bệnh thoái hóa khớp với tình trạng thừa cân có liên quan gì nhau không? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1. Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là tình trạng các mô sụn, lớp sụn dưới xương bị tổn thương do nhiều nguyên nhân khác nhau, kèm theo sự mất cân bằng và giảm lượng dịch nhầy ở các khớp xương, dẫn đến tình trạng bị viêm khớp, nứt các khớp xương và gây ra tình trạng đau đớn cho người bệnh.

2. Thừa cân có thể khiến bạn bị thoái hóa khớp hay không?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa khớp là do thừa cân béo phì.

Theo đó, với những người mắc bệnh béo phì thường có nguy cơ tăng gấp 4-5 lần mắc các bệnh thoái hóa khớp, đặc biệt là bệnh thoái hóa khớp gối.

Thừa cân, béo phì gây nguy cơ mắc thoái hóa khớp rất cao, nhất là khớp gối

Thừa cân, béo phì gây nguy cơ mắc thoái hóa khớp rất cao, nhất là khớp gối

Như vậy câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi “thừa cân có khiến bạn bị thoái hóa khớp không”? hoàn toàn là có và chắc chắn.

Bạn có thể tìm hiểu thêm các nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa khớp tại Suckhoekhop.

3. Vì sao thừa cân có thể khiến bạn bị thoái hóa khớp?

Không phải tự nhiên mà những người mắc bệnh thoái hóa khớp lại là những người thừa cân, béo phì. Nguyên nhân được lí giải như sau:

Một thực tế ai cũng nhận ra được rằng, khi cơ thể bạn thừa cân, béo phì đồng nghĩa với việc hệ xương của bạn phải gánh vác một trọng lượng lớn cơ thể của bạn. Nhất là khớp háng và khớp gối.

Về lâu dài, sẽ khiến cho các mô tế bào sụn ở các khớp bị  bào mòn dần dần và va vào nhau, gây ra các tổn thương khớp. Từ đó, các khớp bị sưng viêm, đau nhức và dẫn đến bệnh thoái hóa khớp theo từng cấp độ.

Một lí do khác được giải thích là do những người bị béo phì dễ bị thoái hóa là do ảnh hưởng của các mô mỡ tổng hợp quá nhiều hormone và các yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng của sụn, xương dưới sụn khác nữa.

Ngoài ra, những người bị thừa cân, béo phì thường hay gặp tình trạng trục khớp bị lệch ra ngoài, hoặc vào trong khiến cho các khớp của họ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo thời gian nếu không thuyên giảm sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.

4. Cách phòng thừa cân để tránh bệnh thoái hóa khớp

Với những người bị thừa cân, béo phì thì dưới đây là cách đề phòng tránh và làm giảm tình trạng thoái hóa khớp:

  • Giảm cân:

Giảm cân là điều kiện đầu tiên đề người bị thừa cân, béo phì đề phòng và giảm thiểu chứng thoái hóa khớp.

Theo nghiên cứu, nếu giảm 5kg trong vòng 10 năm trở lại thì giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp. Ngược lại nếu bạn tăng thêm 1 đơn vị cân nặng thì khớp gối và khớp háng sẽ có nguy cơ mắc thoái hóa khớp lên 2-3 lần.

Giảm cân là điều kiện đầu tiên đề người bị thừa cân, béo phì đề phòng và giảm thiểu chứng thoái hóa khớp.

Hãy thực hiện giảm cân bằng cách giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể để có kết quả tốt nhất

  • Điều chỉnh chế độ ăn uống.

Cần có chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân

Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là điều tiên quyết giúp bạn tránh khỏi tình trạng thừa cân, béo phì.

Hãy tập một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, giảm lượng dầu mỡ và chất đạm trong bữa ăn

  • Luyện tập thể dục đúng cách.

Luyện tập thể dục đúng cách giúp giảm tình trạng béo phì và chữa thoái hóa khớp hiệu quả.

Tập thể dục để giải phóng bớt lượng calo thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Có thể là đi bộ hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng khác cũng rất tốt cho những người thừa cân, béo phì.

Một chế độ luyện tập thể dục đúng cách, khoa học mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, nhất là với sức khỏe xương khớp.

Nếu các bạn chưa nắm rõ được bệnh viêm xương khớp là loại bệnh thế nào có thể tham khảo các thông tin tại: suckhoekhop – tìm hiểu các bệnh xương khớp. Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng